Hypnose er en fokuseret tilstand, hvor opmærksomheden vender sig mere indad, og hvor det kan blive lettere at arbejde med følelser, vaner og automatiske reaktionsmønstre.
Du er ikke væk. Du mister ikke kontrollen. Og du afleverer ikke dig selv til hypnoterapeuten.
Du er stadig vågen og bevidst om det, der sker. Du kan høre, tænke, tale, bevæge dig og sige stop.
I min praksis i Aabenraa kombinerer jeg hypnose og psykoterapi, når det giver mening for det, du ønsker at arbejde med.
Men måske er spørgsmålet ikke kun:
Hvad er hypnose?
Måske er det mindst lige så interessant at spørge:
Hvorfor gør jeg egentlig det, jeg gør – selvom jeg godt ved, at jeg gerne vil noget andet?
For det er ofte dér, mennesker kommer til mig.
Ikke fordi de mangler viden.
Men fordi de allerede har forstået rigtig meget.
De ved måske godt, at de burde sætte flere grænser. At de ikke behøver være så bange for, hvad andre tænker. At de skal passe bedre på sig selv. Eller at de ikke altid behøver være den stærke.
Alligevel sker det samme igen.
Og måske kender du det også.
Når du godt ved det – men noget i dig gør noget andet
Forestil dig, at du står i en situation, hvor du egentlig gerne vil sige nej.
Du kan mærke det.
Noget i dig siger nej.
Men så hører du dig selv sige:
“Ja, selvfølgelig. Det klarer jeg.”
Bagefter bliver du irriteret på dig selv.
Hvorfor sagde jeg nu ja igen?
Du vidste jo godt, hvad du ville.
Eller måske har du besluttet dig for, at du ikke længere vil bekymre dig så meget om, hvad andre tænker.
Men så kommer en kommentar, et blik eller en besked, og pludselig mærker du den gamle uro igen.
Det er noget af det, jeg synes er så interessant ved os mennesker.
Vi er ikke kun det, vi tænker.
Vi reagerer også ud fra det, vi gennem livet har oplevet, lært, følt og tilpasset os til.
Nogle af disse reaktioner kan efterhånden blive så automatiske, at de kommer, før vi når at tænke os om.
Og her kan hypnose være en interessant vej ind.
Hvad er hypnose?
Hypnose er en tilstand af fokuseret opmærksomhed.
Det betyder ikke, at du sover eller forsvinder væk.
Du er stadig bevidst om det, der foregår omkring dig og inde i dig.
I hypnoseterapi bruger vi den fokuserede opmærksomhed til at blive mere nysgerrige på følelser, reaktioner og mønstre, som nogle gange kan være svære at ændre alene gennem bevidst tænkning.
Det kan for eksempel være en kropslig reaktion, en bestemt følelse, et indre billede eller noget, du pludselig bliver opmærksom på på en anden måde.
Det behøver ikke være dramatisk.
Nogle gange handler det om at få øje på noget, du faktisk har mærket mange gange før, men som hurtigt bliver overdøvet af tanker.
Hypnose er ikke at blive væk
Mange er nysgerrige på hypnose og samtidig lidt skeptiske.
Det forstår jeg godt.
For hvad sker der egentlig?
Mister jeg kontrollen?
Kan jeg huske noget bagefter?
Kan du få mig til at gøre noget, jeg ikke vil?
Når vi arbejder med terapeutisk hypnose, er du stadig dig.
Du kan høre mig. Du kan tænke. Du kan tale med mig, bevæge dig og sige stop.
Du afleverer ikke dig selv til mig.
Tværtimod.
For mig handler hypnose meget mere om, at du får mulighed for at komme tættere på dig selv.
På det, du mærker.
På dine reaktioner.
På dine indre billeder.
Og måske på noget, du allerede længe har vidst et sted indeni, men ikke rigtig har haft adgang til.
En lille case: Marie, 45 år
Marie er en illustrativ og sammensat case. Hun repræsenterer problemstillinger, jeg ofte møder i mit terapeutiske arbejde.
Marie er 45 år.
Hun har arbejde, familie og et liv, der udefra fungerer fint.
Hun er den, andre ringer til.
Hun hjælper.
Hun organiserer.
Hun husker fødselsdage, aftaler og alt det praktiske.
Og hvis nogen spørger:
“Hvordan har du det?”
svarer hun næsten automatisk:
“Jeg har det fint.”
Men Marie er træt.
Ikke bare almindeligt træt.
Hun føler sig slidt indeni.
Hun har svært ved at sige nej, og når hun endelig gør det, får hun dårlig samvittighed.
Hun ved godt, at hun burde tænke mere på sig selv.
Faktisk har hun vidst det i årevis.
Hun har også sagt til sig selv mange gange:
“Nu må jeg altså lære at sætte grænser.”
Men når situationen opstår, gør hun det samme igen.
Hun siger ja.
Hun klarer det.
Hun smiler.
Og bagefter er hun vred på sig selv.
Hvad er der galt med Marie?
Måske ingenting.
Det synes jeg faktisk er vigtigt.
For når vi igen og igen gør noget, vi egentlig ikke ønsker, kan den første reaktion være:
“Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?”
Men hvad nu, hvis adfærden engang gav rigtig god mening?
Måske lærte Marie tidligt, at der var mest ro, når hun var nem.
Måske oplevede hun, at hun fik anerkendelse, når hun hjalp.
Måske blev det naturligt for hende ikke at fylde for meget med sine egne behov.
Det betyder ikke, at vi behøver finde én bestemt begivenhed fra barndommen og sige:
“Der. Det var årsagen.”
Så enkelt er mennesker sjældent skruet sammen.
Men gennem livet kan vi udvikle strategier, der på et tidspunkt har hjulpet os.
Problemet kan opstå, når strategien fortsætter længe efter, at vi egentlig har brug for noget andet.
Marie er ikke længere det barn, der måske havde brug for at være nem.
Men noget i hende reagerer stadig, som om det er vigtigt.
Det er sådan noget, vi kan blive nysgerrige på i hypnoseterapi og psykoterapi.
Ikke:
“Hvordan får vi den dårlige del af dig væk?”
Men:
“Hvorfor er den der?”
“Hvad prøver den at hjælpe dig med?”
Og:
“Har du stadig brug for den på samme måde i dag?”
Det er en helt anden samtale.
Det er her, hypnose bliver interessant for mig
Hvis Marie kun havde brug for et godt råd, kunne jeg sige:
“Du skal øve dig i at sige nej.”
Men det ved hun allerede.
Og hun har sikkert hørt det før.
Problemet er ikke nødvendigvis manglende viden.
Derfor kan det give mening at arbejde et andet sted end kun i den bevidste analyse.
Under hypnose bliver opmærksomheden mere fokuseret.
Det kan gøre det lettere at lægge mærke til de følelser, kropslige reaktioner og indre sammenhænge, som ellers hurtigt bliver overdøvet af tanker.
Måske mærker Marie pludselig den uro, der kommer lige før hun siger ja.
Måske opdager hun, at der under uroen ligger en frygt for at skuffe.
Eller måske viser der sig noget helt andet.
Jeg ved det ikke på forhånd.
Og det synes jeg faktisk er vigtigt.
For hypnoseterapi handler for mig ikke om, at jeg skal fortælle dig, hvad der foregår inde i dig.
Det handler om, at vi sammen bliver nysgerrige på det.
Hvad betyder Intuitiv Hypnose for mig?
Min måde at arbejde med hypnose på kalder jeg Intuitiv Hypnose.
For mig betyder intuitiv ikke, at jeg på forhånd ved, hvad der foregår inde i dig.
Tværtimod.
Jeg arbejder ikke ud fra et fast manuskript, hvor alle skal igennem de samme trin.
Jeg tager udgangspunkt i dig, det du kommer med, og det der viser sig undervejs.
Nogle gange bliver en bestemt følelse tydelig.
Andre gange kan det være en kropslig reaktion, et indre billede, en tanke, en erindring eller noget helt andet.
Min opgave er ikke på forhånd at beslutte, hvad du skal finde frem til.
Jeg lytter, spørger og følger processen sammen med dig.
Derfor kan to mennesker komme med præcis den samme problemstilling og alligevel have brug for noget helt forskelligt.
Det er noget af det, jeg mener med Intuitiv Hypnose.
Vi starter ikke med en standardløsning.
Vi starter med det menneske, der sidder foran mig.
Du behøver ikke finde et stort traume
Nogle mennesker bliver nervøse ved tanken om hypnose, fordi de tror, at vi nødvendigvis skal grave i fortiden.
Sådan ser jeg det ikke.
Du behøver ikke finde et dramatisk minde.
Du behøver heller ikke pludselig forstå hele dit liv.
Nogle gange ligger noget vigtigt i noget meget mere stille.
At du for første gang virkelig mærker:
“Jeg bliver faktisk bange, når nogen bliver skuffede over mig.”
Eller:
“Jeg opdager, at jeg hele tiden prøver at være perfekt.”
Eller:
“Jeg har aldrig rigtig spurgt mig selv, hvad jeg selv har brug for.”
Det kan lyde enkelt.
Men når noget ikke kun bliver forstået med hovedet, men også mærket, kan det opleves helt anderledes.
Hvad er forskellen på hypnose og hypnoseterapi?
Hypnose er selve den fokuserede tilstand.
Hypnoseterapi er, når vi bruger hypnose som en del af et terapeutisk arbejde.
For mig står hypnosen ikke alene.
Jeg arbejder også som psykoterapeut, og det betyder, at samtalen, relationen og forståelsen af dig som menneske er lige så vigtig som selve hypnosen.
Nogle gange taler vi meget.
Nogle gange arbejder vi mere med hypnose.
Og nogle gange bevæger vi os frem og tilbage mellem begge dele.
Det afhænger af dig.
For to mennesker kan komme med præcis den samme overskrift og alligevel have brug for noget helt forskelligt.
“Men kan jeg overhovedet hypnotiseres?”
Det spørgsmål får jeg tit.
Måske tænker du:
“Jeg tænker alt for meget.”
“Jeg kan ikke slappe af.”
“Jeg har brug for kontrol.”
“Mit hoved stopper aldrig.”
Det betyder ikke nødvendigvis, at hypnose ikke er noget for dig.
Du skal ikke kunne tømme hovedet.
Du skal heller ikke præstere en særlig dyb trance.
Og du behøver ikke tro på noget bestemt.
Faktisk må du gerne være skeptisk.
Nysgerrighed er efter min mening et langt bedre udgangspunkt end blind tro.
Hvad kan man arbejde med gennem hypnoseterapi?
Mennesker kommer til hypnose af mange forskellige grunde.
For nogle handler det om angst eller indre uro.
For andre handler det om stress, selvværd, grænser, gamle reaktionsmønstre eller følelsen af altid at skulle være den stærke.
Andre kommer med en mere konkret vane eller reaktion, de gerne vil forstå og arbejde med.
Selvom problemstillingerne kan se meget forskellige ud udefra, kan der nogle gange ligge automatiske reaktioner, følelser eller gamle strategier bag.
For nogle er det synlige problem måske kun en del af det, der egentlig foregår.
Det behøver vi ikke vide på forhånd.
Det kan vi blive nysgerrige på sammen.
Hvad skete der med Marie?
Lad os vende tilbage til Marie.
Det interessante for hende var ikke, at hun pludselig blev et menneske, der sagde nej til alle.
Det havde heller ikke været målet.
Hun begyndte i stedet at opdage det lille øjeblik før hendes automatiske ja kom.
Det øjeblik havde hun næsten ikke bemærket før.
Der var en spænding.
En bekymring.
En gammel fornemmelse af:
“Hvis jeg siger nej, bliver den anden måske ked af det.”
Og dér opstod der pludselig en mulighed.
Ikke nødvendigvis for altid at sige nej.
Men for at stoppe et øjeblik og spørge:
Hvad vil jeg egentlig?
Det er ofte sådan, jeg ser forandring.
Ikke som et stort trylleslag.
Men som flere og flere små øjeblikke, hvor vi ikke længere behøver reagere helt så automatisk.
Måske skal du ikke være mindre dig
Jeg møder mennesker, der kommer med et ønske om at slippe af med noget ved sig selv.
“Jeg vil ikke være så følsom.”
“Jeg vil ikke tænke så meget.”
“Jeg vil ikke være så usikker.”
“Jeg vil ikke reagere sådan.”
Og selvfølgelig forstår jeg ønsket om, at noget svært skal fylde mindre.
Men nogle gange bliver jeg nysgerrig på noget andet:
Hvad nu, hvis vi ikke starter med at bekæmpe den del af dig?
Hvad nu, hvis vi i stedet prøver at forstå den?
Måske har den en grund.
Måske har den prøvet at beskytte dig.
Måske reagerer den stadig ud fra noget, der engang var vigtigt, men som ikke længere passer til dit liv i dag.
Det er noget af det, jeg holder af ved arbejdet med hypnose og psykoterapi.
At vi ikke kun spørger:
“Hvordan får jeg det væk?”
men også:
“Hvad prøver det at fortælle mig?”
Er hypnose noget for dig?
Hypnose er ikke nødvendigvis den rigtige vej for alle, og det kan jeg selvfølgelig ikke afgøre gennem en artikel.
Men hvis du oplever, at du igen og igen reagerer på en måde, du egentlig gerne vil ændre – selvom du godt forstår det med hovedet – kan det være interessant at blive nysgerrig på, hvad der ligger bag.
For mig handler hypnose ikke om at presse noget væk eller om at gøre dig til en anden.
Det handler snarere om at skabe mulighed for at forstå de reaktioner og mønstre, der måske engang har haft en vigtig funktion, men som ikke længere hjælper dig på samme måde.
Nogle gange begynder forandring netop dér.
Ikke når vi presser os selv hårdere.
Men når vi bliver lidt mere nysgerrige på os selv.
Hypnose, Intuitiv Hypnose og psykoterapi i Aabenraa
I min praksis i Aabenraa arbejder jeg med hypnose, Intuitiv Hypnose, hypnoseterapi og psykoterapi.
Nogle mennesker kommer med et meget konkret problem.
Andre kan bare mærke, at noget ikke føles rigtigt længere.
Begge dele er okay.
Du behøver ikke have analyseret dig selv færdig, før du kommer.
Du behøver heller ikke vide præcis, hvad der ligger bag det, du oplever, eller hvilken form for terapi der passer bedst til dig.
Det kan vi tale om sammen.
Er du nysgerrig på, om hypnose eller psykoterapi kunne være relevant for dig, er du velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende samtale.